Csoportos óráink heti rendszerességgel várják a résztvevőket kis létszámú csoportokkal.
Dinamikus, áramló mozgássorozatok légzéssel összehangban. Egyszerre nyújtja és erősíti az izmokat, javítja az ízületek mozgástartományát, növeli a gerinc rugalmasságát, nincs többé derékfájás. Közepes terhelést nyújtó óra. Előny, ha már rendelkezel jógaalaptudással.
Alakformáló csoportos edzés speciális eszközökkel. pl. kézi súlyzó, lábsúly, gumikötél, softball, loop... Elősegíti a fogyást, zsírégetést, fejleszti az izomerőt és állóképességet. Közepes, illetve erős terhelést nyújtó tréning. Kezdők, illetve haladók számára is alkalmas, hiszen az eszközök erősségével szabályozható az intenzitás.
Hosszan kitartott ászanák elősegítik a megrövidült, feszes izmok lazítását, ezáltal javul az ízületi mobilitás is, rugalmasabb, hajlékonyabb test óráról-órára. Figyelem! A jóga nem csak nyújtás, erősítő hatású testhelyzetek növelik az izomerőt, javítják a testtartást, növelik az egyensúlyérzéket. Kevésbé megterhelő, finom átmozgató mozgás. Kezdőknek és középhaladóknak egyaránt alkalmas.
Alakformáló tréning, ahol állomásról-állomásra haladva 1 perces terhelési idő biztosítja a magasfokú izomerősítést, állóképességfejlesztést. Minden állomáson változatos feladatok más-más eszközzel végezve. Ha már ismered az eszközök használatát, lásd TRX, Bosu, Smith keret... nagyon fogod élvezni ezt a kihívást.
Dinamikus, áramló mozgássorozatok légzéssel összehangban. Egyszerre nyújtja és erősíti az izmokat, javítja az ízületek mozgástartományát, növeli a gerinc rugalmasságát, nincs többé derékfájás. Közepes terhelést nyújtó óra. Előny, ha már rendelkezel jógaalaptudással.
